Diese Erkrankung verursacht die Bildung verschiedener Klumpen auf der Hautoberfläche, die sich überall bilden können. Am häufigsten sind sie im Gesicht, am Hals, am Rücken oder an den Schultern zu finden. Eine gesunde Ernährung kann helfen, Akne vorzubeugen und zu behandeln.
Was verursacht Akne?
Die Hautoberfläche ist mit Poren bedeckt, die durch Talgdrüsen (Öl) unter der Haut verbunden sind. Talgdrüsen produzieren eine ölige Flüssigkeit - Talg. Talgdrüsen senden Talg durch einen dünnen Kanal (Follikel) an die Hautoberfläche. Der Talg entledigt sich abgestorbener Hautzellen, indem er sie durch den Follikel an die Hautoberfläche transportiert. Akne entsteht, wenn die Poren durch abgestorbene Hautzellen, überschüssigen Talg und manchmal auch durch Bakterien verstopft werden. Während der Pubertät führen die Hormone häufig dazu, dass die Talgdrüsen zu viel Talg produzieren, was das Risiko von Akne erhöht.
Es gibt drei Haupttypen von Akne:
- Mitesser oder offene Komedonen sind kleine dunkle Bereiche, die sich bilden, wenn sich die Talgdrüse schließt
- Weiße Punkte sind eine Art von Pickel, wenn es sich um eine erhabene runde Läsion mit einer weißen Kappe an der Spitze handelt
- Pickel sind meist schmerzhafte, gerötete und erhabene Läsionen, die mit Eiter gefüllt sind
Wie wirkt sich die Ernährung auf die Haut aus?
"Einige Lebensmittel lassen den Blutzuckerspiegel schneller ansteigen als andere. Wenn der Blutzuckerspiegel schnell ansteigt, setzt der Körper Insulin frei. Überschüssiges Insulin im Blut kann dazu führen, dass Ihre Talgdrüsen mehr Talg produzieren, was Ihr Risiko für Akne erhöht." Sagt der Arzt. Zu den Lebensmitteln, die den Zuckerspiegel erhöhen, gehören Brot, Müsli, Nudeln oder Desserts aus Weißmehl, weißer Reis und Reisnudeln, Limonaden und andere mit Zucker gesüßte Getränke, Süßstoffe wie Rohrzucker, Ahornsirup, Honig oder Agave. Aufgrund ihrer Auswirkungen auf die Insulinproduktion gelten diese Lebensmittel als Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index. Kohlenhydrate - werden aus einfachen, sogenannten. raffinierten, Zucker.
Schokolade wird aufgrund ihres hohen Zuckergehalts häufig als eine der Ursachen für Hautprobleme genannt, weshalb sie auch einen hohen glykämischen Index (GI) aufweist. Neben Zucker enthält Milchschokolade auch Milch, von der neben Akne auch bekannt ist, dass sie bei immer mehr Menschen eine Laktoseintoleranz oder eine Intoleranz gegenüber Milcheiweiß verursacht. Das kann sich auch negativ auf die Hautqualität auswirken. Wenn Sie sich ein Leben ohne Schokolade nicht vorstellen können, probieren Sie dunkle Schokolade, die mehr Antioxidantien und weniger Milch enthält.
Welche Lebensmittel sollen Ihrer Haut helfen?
Der Verzehr von Lebensmitteln mit niedrigem Blutzuckerspiegel kann das Risiko von Akne verringern. Komplexe Kohlenhydrate sind in den folgenden Lebensmitteln enthalten: Hülsenfrüchte, unverarbeitetes Obst und Gemüse. Zu den Lebensmitteln, die ebenfalls als vorteilhaft für die Haut gelten, weil sie Entzündungen reduzieren, gehören gelbe und orangefarbene Früchte und Gemüse (Karotten, Aprikosen und Süßkartoffeln), Spinat und andere dunkelgrüne und blättrige Gemüsesorten, Blaubeeren (ein hervorragendes Antioxidans), Vollkornbrot, brauner Reis, Quinoa, Truthahn, Kürbiskerne, Bohnen, Erbsen und Linsen. Grüner Tee enthält Polyphenole, die mit der Verringerung von Entzündungen und der Reduzierung der Talgproduktion in Verbindung gebracht werden. Es hat sich gezeigt, dass Extrakte aus grünem Tee den Schweregrad von Akne verringern, wenn sie auf die Haut aufgetragen werden. Neben seiner positiven Wirkung auf den Stoffwechsel enthält Kurkuma auch Curcumin, das zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen, die Insulinsensitivität verbessern und das Wachstum von Akne verursachenden Bakterien hemmen kann, was letztlich zu einer Reduzierung der Akne führt.
Vitamine A, D, E und Zink
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamin-A-Präparate einnehmen. Eine Vitamin-A-Toxizität kann zu dauerhaften Schäden an wichtigen Organen wie z.B.. Leberzirrhose. In einer Studie, die im BioMed Research International Journal Trusted Source veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher den Zusammenhang zwischen dem Zinkspiegel im Blut und dem Schweregrad der Akne. Zink ist ein Mineral, das für die Entwicklung der Haut sowie für die Regulierung des Stoffwechsels und des Hormonspiegels wichtig ist. Ein niedriger Zinkspiegel wird mit schwereren Fällen von Akne in Verbindung gebracht. Es wird empfohlen, die Zinkmenge in der Ernährung auf 40 mg Zink pro Tag zu erhöhen. Lebensmittel, die reich an Zink sind: Kürbiskerne, Cashews, Rindfleisch, Truthahn, Quinoa, Linsen, Meeresfrüchte wie Austern und Krabben.
Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren Omega-3-Fettsäuren sind eine Art von Fett, das in bestimmten Pflanzen und tierischen Eiweißquellen wie Fisch und Eiern vorkommt. Antioxidantien neutralisieren schädliche Giftstoffe im Körper und verringern Entzündungen. Fisch wie Lachs, Makrele und andere Arten von fettem Fisch sind sehr gut geeignet. Andere Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Walnüsse, Haselnüsse, Chiasamen und Leinsamen - sie müssen vor dem Hinzufügen zum Essen zerkleinert werden, um die darin enthaltenen nützlichen Stoffe freizusetzen. Eine Studie, die in der Zeitschrift Lipids in Health and Disease Trusted Source veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die täglich ein Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien einnahmen, nicht nur ihre Akne reduzieren, sondern auch ihre geistige Gesundheit verbessern konnten.
Wenn Sie an eine Diät denken, ist zum Beispiel eine paläolithische Diät eine gute Wahl. Paleo-Diäten sind reich an magerem Fleisch, Obst, Gemüse und Nüssen und enthalten wenig Getreide, Milchprodukte und Hülsenfrüchte. Eine mediterrane Ernährung ist ebenfalls akzeptabel. Eine solche Ernährung ist reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Fisch und Olivenöl.
Wir empfehlen Ihnen auch, sich einige gesunde Rezepte im Blog Gesunde Ernährung, Essen als Freund anzusehen, in dem Sie Rezepte aus dem gleichnamigen Buch finden, das Sie hier kaufen können.
Jeder Körper ist anders, und manche Menschen stellen fest, dass sie mehr Akne entwickeln, wenn sie bestimmte Lebensmittel essen. Unter der Aufsicht eines Arztes kann man mit der Diät experimentieren und herausfinden, was am besten zu einem passt. Berücksichtigen Sie bei der Planung Ihrer Diät immer eventuelle Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten, die darin enthalten sein können.
Neben der Ernährung sind auch andere Faktoren wie Rauchen, Medikamente, falsche Hautpflege, Stress, mechanische Reizung oder Sonneneinstrahlung Auslöser.
- Konsultation eines Arztes, der die richtige Vorgehensweise auswählt
- Untersuchung von Nahrungsmittelallergien und -unverträglichkeiten, allgemeine Gesundheitsanalyse und, falls erforderlich, Labor-Bluttests
- Anwendung von topischen oder totalen Antibiotika (Cremes, Lösungen), Vitamin-A-Derivaten
Zu den unterstützenden Behandlungen für Akne gehören Behandlungen wie:
CARBON PEEL-Behandlung, bei der das Kohlenstoff-Peeling Wärme erzeugt, die unter anderem Akne verursachende Bakterien zerstört und auch eine übermäßige Überfettung der Haut reduziert, was zu einer Verkleinerung der Poren führt. Die Ergebnisse sind bereits nach dem ersten Peeling sichtbar, aber um die Wirkung zu vervielfachen, empfehlen wir, das Peeling in regelmäßigen Abständen zu wiederholen, was Sie mit unseren Ärzten besprechen können.
Die LED-THERAPIE hat je nach Farbe des verwendeten Lichts unterschiedliche Wirkungen. Minimiert sichtbare Linien und Falten, verbessert die Hautspannung und die Blutzirkulation, entgiftet die Haut, stimuliert die Kollagenproduktion und die Stoffwechselfunktionen der Hautzellen in der Haut, fördert die Ernährung der Haut von innen, verkleinert die Poren, verbessert das Erscheinungsbild von ungleichmäßiger Pigmentierung... LED-Licht hat sowohl eine reinigende als auch eine antibakterielle Wirkung, reduziert die Talgmenge und kann auch bei empfindlicher, zu Akne neigender Haut eingesetzt werden.
PURE SKIN BY FRAIS ist eine spezielle dermatokosmetische Behandlung für zu Akne neigende Haut, die im FRAIS Institute of Health and Beauty entwickelt wurde. Es ist eine Kombination aus Tiefenreinigung, Mikrodermabrasion, Ozon- und LED-Therapie und IPL
Das CHEMISCHE PEELING ist ein Verfahren, das die Poren verkleinert, den Fettgehalt der Haut reduziert und so die Bildung von Akne verhindert.
DEEP CLEANING AND DETOXIFICATION WITH JAPANESE FORLLE'D COSMETICS reguliert und normalisiert wirksam die Aktivität der Talgdrüsen, spendet Feuchtigkeit, verbessert die Abwehrkräfte der Haut und stellt ihr Gleichgewicht wieder her
Wichtig:
- die Grundregel ist, den Ausschlag nicht zu quetschen, der Pickel kann auf der Haut in eine gesunde Pore gelangen, wo er die Infektion erneut übertragen und wieder wurzeln kann
- Eine weitere schlechte Angewohnheit der Menschen ist das Aufstechen von Hautausschlägen. NEIN! Es kann passieren, dass Sie sie noch tiefer in die Haut drücken, wo sie sich dauerhaft einnisten und allmählich zurückkehren
- Berühren Sie nicht Ihre Haut - auf Ihren Händen befindet sich eine große Menge an Bakterien. Wenn Sie sich ständig ins Gesicht fassen, erhöhen Sie das Risiko einer Infektion
- Das Telefon ist einer der größten Überträger von Bakterien. Achten Sie beim Telefonieren darauf, das Gerät nicht zu nah an die Haut zu halten, und reinigen Sie die Oberfläche regelmäßig mit einem dafür vorgesehenen Desinfektionsmittel.
Was ist mit Aknenarben?
Akne kann auch unansehnliche Narben hinterlassen. Hier finden Sie eine Liste von Möglichkeiten, um dieses Problem zu lösen.
Die Behandlungen sollten durch eine angemessene tägliche Hautpflegeroutine und die tägliche Anwendung geeigneter Cremes ergänzt werden, über die wir zum Beispiel in dem Artikel SCHÖNHEIT UNTER DER ROSE geschrieben haben.
Der erste Schritt zu einer gesunden Haut besteht darin, einen Termin mit unseren Ärzten zu vereinbaren und sich über Ihren Zustand zu informieren. Sie können dies per Online-Chat www.frais.sk, per E-Mail an info@frais.sk oder per Telefon 02 52 444 022, 0911 108 741 tun.
